Cvik "šuplík". Sedneme si na židli, položíme prst na bradu. Nádech. S výdechem tlačíme prstem na bradu a zasouváme ji („zasouváme šuplík“). Uvolníme tlak a krční páteř se vrací do výchozí pozice. Opakujeme 3x.
\n\n\ncviky na krční páteř vsedě
Právě na ni jsme my lidé stavění. Při chůzi držíme páteř vzpřímeně, nepřetěžujeme žádný úsek. Meziobratlové ploténky se vyživují. A celé tělo se procvičí přesně tak, jak je mu tu přirozeně. Proto jestli trávíte velkou část den vsedě, zařaďte do svého denního harmonogramu chůzi.

Problémy s krční páteří pomáhá zmírnit i pravidelná a dostatečná relaxace. Vhodný je odpočinek ve vaně s teplou vodou, kde si páteř a svaly nejen nahřejete, ale i uvolníte. Uvolnit si páteř je možné i vsedě nebo vestoje. Tipy na relaxační cvičení vám dá lékař, rehabilitační pracovníci, ale i maséři.

Příznaky výhřezu krční ploténky. Na krční páteři dochází k herniaci ploténky méně často, než v oblasti bederní páteře, protože na krční páteř působí podstatně menší síly než na bederní páteř. Stejně jako u bederní páteře, i příznaky výhřezu krční ploténky závisí na místě postižení. Cviky na břicho a zdravý pas. Cviky na duben. Cviky na hluboký stabilizační systém Cviky na karpální tunel. Cviky na zápěstí. Cviky na kolena Cviky na krční páteř Cviky na kyčle. Jak na regeneraci kyčlí a pasu. Cviky na oči. Jak zlepšit zrak a pečovat o oči. Cviky na posílení pánevního dna Cviky na štíhlý pas

Cviky na krční páteř by se měly provádět pravidelně. Ideální je stanovit si pevnou dobu, kdy si na sebe uděláte čas a krční páteř si procvičíte. Může to být ráno před odchodem do práce, během polední pauzy nebo večer místo pravidelného lenošení u televize. Cviky na uvolnění a posílení krční páteře

Jednoduché cviky na krční páteř. Zbavit se ztuhlosti a napětí v oblasti krku a šíje, není nic složitého. Zvládnete to s pomocí následujících cviků, kterým stačí obětovat pár minut vašeho času, což za tu úlevu rozhodně stojí. Během cvičení v práci můžete zůstat sedět na židli. 68bF.
  • jl33eif9y3.pages.dev/240
  • jl33eif9y3.pages.dev/320
  • jl33eif9y3.pages.dev/159
  • jl33eif9y3.pages.dev/234
  • jl33eif9y3.pages.dev/109
  • jl33eif9y3.pages.dev/121
  • jl33eif9y3.pages.dev/284
  • jl33eif9y3.pages.dev/319
  • jl33eif9y3.pages.dev/122

    • cviky na krÄŤnĂ­ páteĹ™ vsedÄ›